很多人都有晚上喝茶的習慣，但都被告知晚上喝茶會影響睡眠質量。那么晚上喝茶真的不好嗎?其實并非完全如此，現代人大多在晚餐吃得很豐富，晚上喝茶能夠幫助消化晚餐的高熱量高蛋白的食物。所以晚上喝茶對身體也是有益處的，但神經衰弱的群體要選擇性喝茶，并非所有茶都適合在晚上飲用。

紅茶屬于全發酵茶，茶性也較為平緩溫和，茶多酚的含量較少，經過發酵過程后，對人體神經系統的刺激性較弱。所以紅茶非常適合在晚間飲用，尤其對于脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，既能溫胃，又能促進睡眠。

普洱熟茶也是晚上飲茶的最佳選擇之一。普洱熟茶屬于后發酵茶，雖然也含有咖啡堿，但含量少，再加上經過熟化過程。因此咖啡堿的成分不如其他的茶品，不只不會失眠，反而與一些安眠的保健品功效差不多。

晚上喝焙火烏龍茶也是不錯的選擇，因為焙火烏龍茶經過傳統發酵，茶性溫和，對腸胃以及神經中樞的刺激性較小。焙火烏龍茶不只能幫助消食，還能幫助治療失眠。但晚上飲用焙火烏龍茶要注意投茶量，不能喝太濃。

對于一些習慣晚上喝茶的人來說，喝茶不只不會影響睡眠還能起到保健的作用，可以一直保持這樣的習慣。但對于那些不習慣晚上喝茶的人來說，如果一時嘴饞，可以選擇以上的茶類，但也要注意不能喝太多或者太濃。如果一不小心喝多了或者濃了，可以吃些甜食或者茶點就能“解茶”，如此一來就不用擔心晚上會睡不著了。

另外說一點，通過我個人對一部分的茶友的了解，有相當一部分人晚上喝茶睡不著，受心理暗示的影響要大于茶的影響。他們會想著我喝了茶會不會睡不著，結果真的就睡不著了……

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