喝茶和茶道在中國(guó)是有著相當(dāng)長(zhǎng)的一段歷史的，查的種類不同，功效也就各異，不同的茶有不同的保健養(yǎng)生功效，日常生活中不少的人也愛喝茶。但是很多人卻并不清楚了解喝茶的講究，其中正確的飲用時(shí)間就最容易被大家所忽視，在正確的時(shí)間里喝正確的茶才能將其保健作用發(fā)揮到極致。

早上9點(diǎn)來(lái)杯花茶

對(duì)于鐘情于喝茶的人來(lái)說(shuō)，喝好每天的第一杯茶很關(guān)鍵，保健專家介紹，人第一杯早茶的時(shí)間適合在早飯之后9~10點(diǎn)之間飲用。這杯茶可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，因此最好以花茶為主。花茶混合了鮮花的香濃以及新茶的清香，有醒腦作用。可以用剛燒開不久的水來(lái)沖泡，蓋上蓋子燜泡片刻之后，就能聞到花茶的沁人芳香，精神也為之大震。

下午1點(diǎn)來(lái)杯綠茶

下午容易產(chǎn)生疲乏的情緒，所以午飯或者午睡之后，1~3點(diǎn)的時(shí)候最適合飲用綠茶。綠茶有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健作用，主要是因?yàn)楹卸喾宇愇镔|(zhì)。綠茶適宜現(xiàn)泡現(xiàn)喝，沖泡溫度過(guò)高或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)破壞多酚類物質(zhì)。最好以85℃左右的熱水，沖泡2~3分鐘即可，150毫升的水沖泡3克茶葉，這樣沖泡出來(lái)的綠茶濃淡適中。

晚上6點(diǎn)來(lái)杯紅茶

晚飯之后6~7點(diǎn)之間可以喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的作用。紅茶是最適合晚上飲用的，因?yàn)榘l(fā)酵茶也中所含的咖啡因含量是相對(duì)低一些的，因此對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也是最小的。沖泡紅茶的時(shí)候，高溫?zé)崴菘梢源龠M(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的充分析出，香氣更濃的同時(shí)也更能發(fā)揮其保健作用。

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