茶是健康之飲，

茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分，

咖啡堿興奮神經(jīng)、

益思作用為眾人所知，

有多少人因?yàn)閹状魏炔枋叩慕?jīng)歷

便將茶葉拒之門外，

怕喝茶導(dǎo)致失眠?

其實(shí)喝茶造成失眠的原因并不是絕對(duì)的，與飲茶的時(shí)間、飲茶量、不同茶類、不同個(gè)體情況等均有關(guān)系。

知道喝茶是導(dǎo)致失眠的原因，那應(yīng)該如何避免喝茶失眠的情況呢?重拾健康之飲，你可以嘗試這么做：

盡量避免臨睡覺前喝茶

因?yàn)榭Х葔A有提神抗疲勞的作用，所以不適合在睡覺前飲茶，但是咖啡堿的作用時(shí)間較短，所以夜間想喝茶，可以在入睡前的3到4個(gè)小時(shí)之前小品幾杯。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可選擇少喝一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)。

選擇喝熟茶等全發(fā)酵茶類

晚上想要喝茶，選擇熟茶更為合適。發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，它不僅對(duì)茶湯的鮮爽味有重要影響，同時(shí)可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。

最后一點(diǎn)，就是根據(jù)自己的實(shí)際情況選茶，喝適合自己的茶才是最好的。

《為健康，你不應(yīng)該因失眠而拒絕茶》閱讀地址：http://m.szwsmoon.cn/cha-17754.html